پرشین گرند l عکس بازیگران l دانلود فیلم جدید l دانلود اهنگ جدید

رژیم شوک دوستدار سلامتی

836401_799

این رژیم را خودم تجربه کردم و نتیجه آنهم بحمدلله دیدم . فقط یکم اراده میخواد

 


روز اول

صبحانه : مرباي هويج + يك ليوان شير بادام .

ناهار : سالاد مخصوص .

شام : 30گرم مغز بادام خام + 10 عدد انجير خشك + يك عدد ميوه ي فصل.
روز دوم

صبحانه : مرباي سيب + يك ليوان شير بادام .

ناهار : حليم جوانه ي گندم + يك عدد ميوه ي فصل

شام : 5 قاشق غذا خوري كنجد خام با پوست + 5 عدد خرما +يك عدد ميوه ي فصل .
روز سوم

صبحانه : مرباي موز + يك ليوان شير بادام .

ناهار : خوراك مخلوط+ 5 عدد خرما + يك عدد ميوه ي فصل

شام : 10 عدد بادام هندي + 10عدد انجير خشك +يك عدد ميوه ي فصل .

 

روز چهارم

صبحانه : مرباي خيار بوته اي + يك ليوان شير بادام .

ناهار : سوپ كرفس+ 5 عدد خرما + يك عدد ميوه ي فصل

شام : حلولي مخصوص + يك خيار بوته اي .

 

روز پنجم
صبحانه : مرباي به + يك ليوان شير بادام .

ناهار : دلمه ي فلفل سبز همراه با گوجه+ 5 عدد انجير+ يك عدد ميوه ي فصل

شام : 50 گرم نارگيل + 5 عدد خرما +يك عدد ميوه ي فصل .
روز ششم
صبحانه : 50 گرم جوانه گندم + يك قاشق مربا خوري عسل + 10 عدد مغز بادام خام + يك عدد ميوه فصل

ناهار : حليم جوانه گندم + يك عدد ميوه فصل .

شام : 40 گرم مغز بادام خام + 5 عدد خرما + يك عدد ميوه فصل .
روز هفتم
صبحانه : مرباي هويج + يك ليوان شير بادام .

ناهار : دلمه ي فلفل سبز همراه با گوجه+ 5 عدد انجير+ يك عدد ميوه ي فصل

شام : 5 قاشق غذا خوري كنجد خام با پوست + 5 عددانجير +يك عدد ميوه ي فصل .
روز هشتم
صبحانه : مرباي سيب + يك ليوان شير بادام .

ناهار : سوپ كرفس+ 5 عدد خرما + يك عدد ميوه ي فصل

شام : 30 گرم مغز گردو +1 قاشق غذا خوري عسل + يك عدد ميوه فصل .
روزنهم

صبحانه : مرباي موز + يك ليوان شير بادام .

ناهار : سالاد مخصوص .

شام : ميوه ي فصل حدود 500گرم

 

روز دهم

صبحانه : مرباي خيار + يك ليوان شير بادام .

ناهار : حليم جوانه گندم + يك عدد ميوه فصل .

شام : 30گرم مغزبادام + 10عدد انجير خشك +يك عدد ميوه ي فصل .

 

روز یازدهم
صبحانه : 50 گرم جوانه گندم + يك قاشق مربا خوري عسل + 10 عدد مغز بادام خام + يك عدد ميوه فصل

ناهار : سالاد مخصوص .

شام : حلواي مخصوص + يك عدد خيار بوته اي .

 

روز دوازدهم

صبحانه : مرباي توت فرنگي + يك ليوان شير بادام .

ناهار : سالاد مخصوص .

شام : بادام زميني 50 گرم +يك عدد ميوه ي فصل

 

روز سیزدهم

صبحانه : مرباي گيلاس + يك ليوان شير بادام .

ناهار : سالاد مخصوص .

شام : 300 گرم انگور يا ساير ميوه ي فصل
روز چهاردهم

صبحانه : مرباي زردالو + يك ليوان شير بادام .

ناهار : خوراك مخلوط+ 5 عدد خرما + يك عدد ميوه ي فصل

شام : 10 عدد بادام هندي + 10عدد انجير خشك +يك عدد ميوه ي فصل .

 

روز پانزدهم

صبحانه : مرباي آلبالو + يك ليوان شير بادام .

ناهار : حليم جوانه گندم + يك عدد ميوه فصل .

شام : 40گرم چهار مغز(بادام و فندوق و گردو و پسته)+ 10عدد انجير خشك +يك عدد ميوه ي فصل .

 

 

توجه

در ارتباط با غذاهاي اين رژيم پانزده روزه كه همه از مواد خام تشكيل شده توجه به اين نكات لازم است :

1- بين و عده هاي غذا از ميوه جات مي توانيد استفاده كنيد .

2- درصورت در دسترس نبودن ميوه جات ذكر شده از ساير ميوه جات استفاده نمائيد .

3- مي توانيد جاي وعده هاي غذائي را باهم عوض كنيد .

4- براي داشتن نشاط بيشتر مي توانيد روزانه يك يا دو ليوان آب سيب با ليموترش تازه و يك قاشق مربا خوري عسل و يا مخلوط آب سيب و آب ساقه ي كرفس ميل كنيد .

5- براي رفع گرسنگي غذا را بيشتر بجويد

6- در طول اين رژيم از نرمش و ورزش متناسب حال خود استفاده نمائيد .

7- غذا را كاملا بجويد و كمي قبل از سير شدن دست از غذا برداريد .

 

 

 

0نظر ارسال شده است

ارسال نظر

شما هم نظری ارسال کنید

ارسال نظر

به نکات زیر توجه کنید

  • نظرات شما پس از بررسی و تایید نمایش داده می شود.
  • لطفا نظرات خود را فقط در مورد مطلب بالا ارسال کنید.

دیدن این مطالب نیز به شما توصیه میشود


کد وبگذار