خدمات فنی و مهندسی پاسارگاد
خدمات ارایه شده در تصویر بصورت ویژه و با تخفیف استثنایی تماس در تلگرام telegram.me/mahdilou
خدمات فنی و مهندسی پاسارگادخـريد پستي » قيمت فقـط :
خدمات ارایه شده در تصویر بصورت ویژه و با تخفیف استثنایی تماس در تلگرام telegram.me/mahdilou
خدمات فنی و مهندسی پاسارگادشنبه:
صبحانه:یک کف دست نان+به اندازه یک قوطی کبریت پنیر+چای
ناهار:یک کف دست نان+یک قطعه متوسط مرغ آبپز+سبزی خوردن و ماست کم چرب
شام:ساندویچ مرغ +سبزیجات+یک گوجه
میان وعده: یک عدد شیرینی دانمارکی+چای
ورزش:٣٠دقیقه حلقه یا یک ساعت پیاده روی
یکشنبه:
صبحانه:یک کف دست نان +۱۵گرم پنیر+نوک قاشق مرباخوری عسل+چای
ناهار:یک کف دست نان+یه برش متوسط کباب تابه ای+سبزی خوردن+دو عدد خرما
شام:یک کف دست نان+املت بسیار کم روغن+دو عدد خرما
میان وعده:یک لیوان شیر+یک عدد بیسکوییت ساقه طلایی+١۵عدد پسته
ورزش:یک ساعت پیاده روی
دوشنبه:
صبحانه:همانند روز یکشنبه
ناهار:یک عدد کدوی سبز+یک عدد سیب زمینی آبپز+ماست کم چرب
شام:یک کف دست نان+پنیر+نوک قاشق مرباخوری عسل+چای
میان وعده:چای+دو عدد خرما+١۵عدد پسته
ورزش :٣٠دقیقه حلقه
سه شنبه:
صبحانه:همانند روز یک شنبه
ناهار:یک کف دست نان+یک سیخ جوجه کباب+سبزی
شام:یک و نیم لیوان عدسی+یک ورق نان تست
میان وعده:چای+دو عدد خرما+١۵عدد پسته
چهارشنبه:
صبحانه:یک ورق نان تست+١۵گرم کره+نوک قاشق مرباخوری عسل+چای
ناهار:یک کفگیر سر خالی برنج+یک تیکه متوسط ماهی +سبزی خوردن
شام:یک عدد تخم مرغ آبپز+یک عدد گوجه+یک عدد خیار شور
میان وعده:یک واحد میوه کم کالری+١۵عدد پسته
پنج شنبه:
صبحانه:همانند روز یک شنبه
ناهار:یک کفگیر پلوی مخلوط+یک تیکه کوچک مرغ آبپز
شام:یک لیوان خوراک لوبیا چیتی با قارچ+یک عدد گوجه
میان وعده:یک لیوان شیر+یک عدد خرما
ورزش:یک ساعت پیاده روی
جمعه:
صبحانه:همانند روز قبل
ناهار:یک کاسه سوپ جو
شام:جوجه کباب+یک کف دست نان+سبزی خوردن+دو عدد گوجه کبابی
میان وعده:یک عدد سیب+دو عدد خرما+١۵عدد پسته
ورزش :٣٠دقیقه حلقه
نکات مهم
١. در طول روز سعی کنید هشت لیوان آب بنوشید
٢. در مواقع گشنگی میتوان از خیار و گوجه فرنگی استفاده کرد تا جلوی گرسنگی را بگیرد.
به نکات زیر توجه کنید