پرشین گرند l عکس بازیگران l دانلود فیلم جدید l دانلود اهنگ جدید

لاغری در ۱۵ روز به روش دکتر OZ

doctoroz-52_600-3910

در این بخش دکتر اوز بهترین روش ۷ کیلو لاغری در عرض ۱۵ روز را برای علاقمندان به کاهش وزن آموزش میدهد . در این روش مواد غذایی مفید با قند و پروتئین متناسب هم غذا میخورید و هم لاغر می شوید کافیست این رژیم را امتحان کنید چون هیچ ضرر و زیانی ندارد اکنون با هم بخور و نخورهای این رژیم را میخوانیم.

 

دکترمهمت آز (Mehmet Oz) معاون رئیس و استاد جراحی دانشگاه کلمبیا و رئیس موسسه قلب و عروق نیویورک است و به خاطر برنامه معروف تلویزیونی اش درباره سلامتی مشهور است ، برنامه دکتر آز، سه بار پیاپی برنده جایزه امی شده است .

در این رژیم کلیه غذاها بصورت آماده موجود می باشند پس فقط با صرف هزینه و بدون کلی وقت گذاشتن در آشپزخانه می توانید به هدف خود برسید.

چیزهایی که می توانید بخورید

صبحگاه: روز را با یک فنجان آب داغ و آب نصف لیمو شروع کنید
اسموتی صبحانه : طرز تهیه این اسموتی را اینجا ببینید.
چای سبز: ترجیحا ارگانیک
پروتئین: بخشی از ۱۷۰ گرم گوشت(مرغ ، بوقلمون یا ماهی)در روز
کربوهیدرات: نصف فنجان برنج قهوه ای پخته شده ( در غیر اینصورت کربوهیدرات یا نشاسته مصرف نکنید)
چربی : چربی های سالم با رعایت اعتدال ( مانند روغن زیتون و آووکادو)
لبنیات: ۱ فنجان ماست یونانی ۲% چربی در روز ( در غیر اینصورت لبنیات را حذف کنید)
سبزیجات : مصرف سبزیجات با قند اندک و سوپ سم زدا (دستور تهیه )بدون محدودیت است .
میان وعده : هوموس ، ترشی ها، دو مشت آجیل

آنچه که نمی توانید بخورید

در ادامه شما را با لیستی از غذاها که باید در طول این دوره حذف کنید آشنا می کنیم:
گندم ( به جز۱/۲ فنجان برنج قهوه ای که ذکر شد)
شیرین کننده های مصنوعی ( شامل نوشابه رژیمی هم می شود)
شکر سفید
الکل
کافئین ( فقط چای سبز)
لبنیات(به استثنای ماست یونانی)
ورزشهای اضافی حذف شود
در فاصله ۸ صبح تا ۸ شب هیچ وعده غذایی مصرف نشود

سایرکارهایی که باید انجام دهید:

در طول این دوره باید کلیه کارهای زیر را طبق برنامه و همه روزه انجام دهید:
صبح ها پروبیوتیک مصرف کنید.
مولتی ویتامین مصرف کنید ( ترجیحا ۱/۲ در صبح ، ۱/۲ در شب )
هر شب حمام سم زدا داشته باشید ( ۲ فنجان نمک ایپسوم (Epsom salt) و ۱ فنجان جوش شیرین را در وان حمام حل کنید)
هرچقدر که دلتان می خواهد سبزیجات با قند اندک میل کنید.
در این برنامه مصرف سبزیجات کم قند آزاد است .مصرف آنها نه تنها باعث می شود احساس سیری داشته باشید بلکه کمک به سوزاندن چربی های اضافه بدن می کنند. زمانی که شما به جای غذاهای قندی و نشاسته دار از سبزیجات کم قند استفاده می کنید ، بدن می تواند ذخایر گلیکوژن خود را مصرف کرده و در نهایت شروع به سوزاندن چربی نماید.

 

 

 

۰نظر ارسال شده است

ارسال نظر

شما هم نظری ارسال کنید

ارسال نظر

به نکات زیر توجه کنید

  • نظرات شما پس از بررسی و تایید نمایش داده می شود.
  • لطفا نظرات خود را فقط در مورد مطلب بالا ارسال کنید.

دیدن این مطالب نیز به شما توصیه میشود


کد وبگذار