پرشین گرند l عکس بازیگران l دانلود فیلم جدید l دانلود اهنگ جدید

۱۱ نکته مهم برای تناسب اندام بهتر

یک چشم انداز روشن از جایی که شما می خواهید

به گفته بیلی بک، مربی شخصی از توسط Dwayne “راک” جانسون، بسیاری می شود متعصب تناسب اندام در پرش از روی مانع اولین سقوط از آنجا که آنها اهداف روشن برای خود تنظیم کنید. اهداف مبهم مانند ‘گرفتن در شکل’ یا ‘پررنگ کردن هستند به اندازه کافی بتن به شما انگیزه نیست. اطمینان حاصل کنید که به اهداف خود SMART می باشد – خاص، قابل اندازه گیری، دست یافتنی، مربوط و محدود به زمان. هنگامی که شما اهداف SMART در محل، آنها شما را در هر جلسه تمرین ایجاد انگیزه. (بیشتر…)

 ادامه مطلب...

تمرینات ورزشی مفید برای رابطه جنسی بهتر (+تصاویر)

با این تمرین ها و حرکات نرمشی می توانید عضلات خود را تقویت کنید و در نتیجه کیفیت رابطه جنسی خود را بالاتر ببرید. با فیتنس آغاز کنید. کارشناسان توصیه می کنند که برای بالا بردن کیفیت حیات جنسی خود مهارت های زیر را کسب کنید. (بیشتر…)

 ادامه مطلب...

صفحات سایت


کد وبگذار